Viagra können Sie sich sparen

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Dass Sport gut für die Gesundheit ist, ist ja allgemein bekannt. Dass es aber auch ein wirksames Potenzmittel ist, ist etwas Neues. Und nicht nur das: Auch unter den Lebensmitteln finden sich richtige Aphrodisiaka. Die teuren Pillen wie Viagra kann Mann sich daher auch sparen. Zumindest, wenn es sich um kurzzeitige Erektionsstörungen handelt oder wenn Mann einfach einen gewissen Kick braucht.

Wenn keine richtige Erkrankung – eine so genannte erektile Dysfunktion – vorliegt, dann ist die Einnahme von potenzsteigernden Mitteln eine teure Angelegenheit. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten in der Regel nicht, und wenn, dann erst nach einem Rechtsstreit. Bei den drei bekanntesten Potenzmitteln – Viagra, Levitra und Cialis – liegen die Kosten für vier Pillen zwischen ca. 42 und 55 €. Zudem ist mit Nebenwirkungen zu rechnen, wie Kopfschmerzen, Senkung des Blutdrucks und Sehstörungen. Einige Männer dürfen diese Tabletten schon aus gesundheitlichen Gründen nicht einnehmen, weil eine Einnahme für sie lebensbedrohlich sein kann, zum Beispiel, weil sie unter Herzproblemen leiden.

Was soll Mann also tun, wenn er sich diese Tabletten nicht leisten will bzw. kann? Unsere Tipps können Ihnen weiterhelfen.

Sport ist nicht gleich Mord

Bewegungsmangel und Übergewicht gelten als Risikofaktoren für Impotenz. Diese können mit regelmäßigem Sport bekämpft werden. Eine Mitgliedschaft in einem Fitnesscenter ist für manchen zwar ein Ansporn, öfter hinzugehen – man bezahlt ja schließlich dafür. Wem das jedoch zu teuer ist, der kann statt dessen mit Jogging oder Walking anfangen. Hierbei muss man lediglich in ein paar gute Laufschuhe investieren. Diese gibt es schon ab etwa 20 €, jedoch lohnt es sich, ein bisschen tiefer in die Tasche zu greifen, damit man nicht nach ein paar Wochen schon wieder ein neues Paar kaufen muss.

Generell eignen sich Ausdauersportarten. Wer seine Gelenke gerne schonen möchte, kann auch schwimmen gehen. Fahrrad fahren ist ebenfalls empfehlenswert, nur vorzugsweise nicht im Stadtverkehr. Man sollte möglichst nicht allzu oft bremsen und absteigen müssen.

Die Ernährung macht den Unterschied

Das wohl bekannteste Aphrodisiakum im Bereich der Nahrungsmittel ist die Schokolade. Ein Bestandteil von Kakao ist Phenylethylamin, welches vermehrt Dopamin im Gehirn ausschütten lässt und damit auf die Libido einwirkt. Ein ebenfalls süßer Scharfmacher ist die Erdbeere. Nicht nur ihr hoher Vitamin-C-Gehalt wirkt sich positiv auf die Potenz aus, sondern auch der Anteil an Zink. Zinkmangel führt zu einem niedrigeren Testosteronspiegel. Weitere gute Zinklieferanten sind Erdnüsse, Pilze, Austern und Fisch, der zudem mit Omega-3-Fettsäuren die Durchblutung fördert.

Als Scharfmacher im wörtlichen Sinne gelten Chilischoten und Pfeffer. Sie heizen der Durchblutung richtig ein, was wiederum die Libido fördert. Weitere Aphrodisiaka sind: Ingwer, Knoblauch, Sellerie, Spargel, Artischocken, Bananen, Vanille, Zimt und Curry. All diese Lebensmittel sind in jedem Supermarkt zu haben, auch in den Discountern. Ein Preisvergleich lohnt sich also. Billiger als die Medikamente sind sie allemal.

Schlecht für die Potenz ist hingegen Alkohol, der in Massen statt in Maßen konsumiert wird. Bei regelmäßigem Alkoholgenuss besteht die Gefahr, dass der Testosteronspiegel im Blut sinkt. Schon ein bis zwei Bier pro Tag gelten als bedenklich. Die können Sie also ruhig sparen.

Extra-Spartipp

Wenn Sie Raucher sind, hören Sie lieber damit auf, denn das Nikotin beschädigt die Arterien und behindert dadurch eine ausreichende Durchblutung des Penis. Etwa zwei Drittel der Männer, die wegen Erektionsstörungen behandelt werden, sind Raucher. Durch den Nikotinverzicht sparen Sie gleich noch einmal, denn ein durchschnittlicher Zigarettenverbrauch von einer Schachtel am Tag kostet etwa 120 € im Monat, das macht 1.440 € im Jahr.

02/07 (nm)

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